总是“破大防”&“蚌埠住”，面对心态失衡，应该怎么办？

这是人在生命中十分常见的一种经历。

你付出了努力，未必一定会得到与之相对应的回报，可你身边某个幸运的人为什么总是看似很轻松的得到了你努力了却得不到的东西。

你感到困惑、焦虑、失落、厌倦，却不知道如何从中脱离出来，于是，你又一次的心态失衡了。

到底是什么导致了我们心态失衡？又应该怎样从这种状态下脱离出来？

01持续不断的焦虑，是源自与内心的不自信

我们渴望获得他人的认同，渴望在公司里、家庭中、社交圈子里有自己的一席之地，希望通过这种方式告诉自己，我有人爱、我值得、我有安全感。

我们总是希望自己所能做的，就是对方想要的，自己也能恰到好处的从对方身上拿到自己需要的那一份。

但现实中往往达不到我们理想中的平衡：我们在生活中扮演着不同的角色，面临着种种需求。这些要求太多了，多到你无法平衡它们，想要事事都做的好，却总是不如你的意。你甚至有时候都不清楚对方真正想要什么，你努力给出了自己能给的最好的，对方却对你说，你根本不知道我想要什么，你根本不懂我……

有的时候，你觉得满足对方的需求简直太难了。再看看其他人，他们凭什么就能做到轻而易举的就完成你用了吃奶的劲儿也做不到的事？这让你百思不得其解。难道自己真的不够优秀？还是老天不赏饭吃，自己天生不是做这个的料？还是自己不够努力？你一边焦虑，一遍陷入深深的自我怀疑：就我，能行吗？

02失落，是因为得不到想要的

我们因为满足不了别人而焦虑，也因为满足不了自己而感到失落。

在这里让我们来问自己一个问题：

你是否真的清楚的知道自己真正想要的是什么？如果只能先满足其中的某一个，它们是否在你心中已经有了先后顺序？

鱼和熊掌都想兼得，又无力同时满足全部时，你是既纠结又犹豫，还是能够果断的做出适合自己的选择呢？

还有一种情况：很多时候，我们更清晰的了解什么是自己不想要的，但对于自己想要的，却一下子说不上来。我们常常听到情侣间谈论晚上到底吃什么这个话题，其中一人问：晚上吃啥？另一方回：随便，于是问的人提议去吃火锅，却马上遭到对方的反对：我上火啦！我吃不了火锅！于是问的人又说：那你定吧，晚上吃啥？结果对方还是回答：我都可以，随便……

回答随便的人在当天晚上也许就会因为吃不到自己真正想吃的晚餐而感到失落，甚至还有些委屈。觉得对方不了解自己，不知道自己要什么。但实际上，案例中的这个人也未必清楚的知道自己到底想要一个怎样的晚餐。如果重新来一次，当对方又问起晚上吃什么的时候，这个人清楚的说出了自己想吃的东西，很有可能，他/她会得到一顿合他/她心意的晚餐。

03厌了倦了，是因为丧失了兴趣，没了激情

不管是在生活里，还是在工作中，当我们适应了自己的角色，也足够了解对方的需求，时间久了，没了新鲜感，就出现了倦怠。

倦怠，让人们学会了敷衍了事。

感情中的7年之痒，工作中的3年之痒，都是因为没了新鲜感。当你的生活变得不那么刺激，你是否还愿意维持现状，安稳但无趣的生活下去，还是愿意尝试着改变，让自己的激情持续下去？但反过来想想，改变和适应新的环境又挺费心力的。这时，你又懒得再做改变了，心里想着就这样吧，反正现在过的也还不错。于是你继续厌着、倦着、敷衍着，继续过你平淡无味的生活……

而总会有一天，积攒的情绪会忍不住爆发，所有的疲倦、不耐烦都摆在了明面上，让你和其他人再也无法忽视这个问题。这个时候，争吵就爆发了。

而这是你真正想要的吗？

在认清导致我们心态失衡的原因之后，我们该如何改善呢？

悦纳自己的现状，与自己和解

要知道，维持心态平衡是一个动态的过程，改善也不是一下子就能有效果的。而在我们从不平衡走向平衡的过程中，总是需要我们接纳现有的状态。

当你学会悦纳当下的自己，允许自己正在做改变，但还没走到设定的目标终点。你会松一口气的，你的所有情绪，都会得到改善的。只有学会悦纳自己的现状，才能以更好的、更平稳的状态去面对你所要处理的所有事情。

提升是一个循序渐进的过程

如果可以，也许试着尝试降低当前对自己、对他人的要求是一个不错的方法。找到对于当下来说合适的目标，分阶段的去达成终极目标可能会容易一些。慢慢来，一步一步的走，小步快跑，可以帮助你更轻松的达成自己的目标。在这个过程中，找到自己的优势点，并学会运用也是非常重要且能帮助你快速高效的达成目标的方式。在实践中总结经验，看到自己的发光点，将你的人格魅力和能力优势发扬光大，扬长避短。会帮助你事半功倍的达成你的目标，并扮演好你在生命中的各个角色。

把心态失衡看作是新的挑战

心态失衡其实是告诉我们是时候做一些改变了。把心态失衡当成是一种信号，当心态又一次的失去了平衡，就重新梳理一下自己当前的状态，看看问题到底发生在了哪个环节。并设定新的目标，帮助自己时刻充满激情的面对自己的人生故事。你是要主动出击做改变，还是继续被动等待被迫做选择呢？

情绪和事情的发展联系紧密，我们常说相由心生，积极的态度，会帮你的得到积极的结果。

愿意看见问题，坦诚的面对自己是改善的关键

只有看见问题，并承认问题所在，才有可能着手改善。事情是这样，情绪上也是这样。心态失衡是每个人都会经历的人生阶段，坦诚的看待各种情绪的出现，并不能证明你是一个不会控制自己情绪的人。首先你要知道，看见问题所在，看见情绪涌上心头并不是什么丢脸的事情。所以先别急着否定这些情绪的出现，沉静下来，做一个深呼吸，然后对这些情绪说，我看见你了，我承认我现在正处在这种情绪之中，我允许你的出现，也允许自己放下这些情绪了。当你重复数次之后，你会发现，逐渐的，当你接纳了这些困扰你的情绪出现，这些困扰你的情绪反而减轻，帮助你以更好的心态去面对人生的挑战。