高考陆续出分了，看到分数，学生们有人自责懊悔、有人焦虑煎熬、有人抑郁自闭，甚至还有人在纠结：要不要离家出走？那么如何化解高考后“情绪综合症”？

发榜到选志愿，几家欢乐几家愁，之前学生和家长在高考前压下去的各种情绪，极易在这时爆发。

而急剧的生活变化常常引起剧烈的情绪波动，易引发各种心理应激反应，考生本人和家长都需要做好充分的准备，平稳度过这个特殊时期。

毕竟高考三大揪心，目前才到第二揪心呢。

第一揪心：分考得怎样？

第二揪心：志愿怎么报？

第三揪心：录取的大学满意吗？

学生和家长对此都焦虑，都忐忑。没出分前，追着以上三个待定未定，心情忽上忽下。出分后，成绩理想的，开始纠结志愿填报，成绩不理想的，就容易出现失望、恐惧、焦虑等情绪。考后短暂的轻松感已过去，取代它的是浓浓的焦虑感。

焦虑情绪反应

当人陷入“不确定和焦虑感”时，会自动进入以下两种反应，开始“情绪大战”，对此只有先”了解“，然后才能”改善“！

第一种反应是“向外攻击”：

自动进入“向外攻击“的学生或家长，表现是：高考后脾气更大了，心更焦躁，容易点火就着，和家人争吵、吼人、摔门、赌气；

第二种反应是“向内攻击”：

自动进入”向内攻击“，会攻击自己，表现为：自责懊悔、愧疚沮丧、失望乃至绝望，封闭自己不愿理人，人变得消沉，容易得抑郁症；

还有第三种焦虑状态：

以上两种反应交替上演、情绪忽高忽低、反复横跳。

化解考后焦虑，需要怎么做

处于青春期孩子与更年期父母，无论处于哪一种反应里，都容易直接导致情绪冲撞，家里气氛难受，家长和学生激荡的负面情绪，只会引发糟糕的结果，所以调整好平和心态，你才能打赢后面的三关：

第一关： 安心地等候公布分数，感受孩子上大学离家前，家人团聚在一起的温馨，留下美好回忆；

第二关：理性地填报志愿，避免亢奋或沮丧的负情绪，造成选择失误、耽误前程；

第三关：镇定接纳最终的录取或复读，平稳过渡，不要出现过激反应和事件（抑郁症、焦虑症、离家出走、自残自杀）。

高考，是孩子与家长共同经历磨砺的特殊时期，你可以学会调整自己的情绪，通过自我催眠或冥想的心理学方式，从各种焦虑抑郁烦躁的心情走出来，快速重回平静理性的心境。